Bilety Autokarowe   Norwegian   Konie   WizzAir   Narty   Bieganie   Zdrowie Uroda   Loty easyJet   Londyn Bilety   Ciąża i Poród   RyanAir  
  
  Strona Główna
  Tabletki na Odchudzanie
  Fatburner - Spalacz Tłuszczu
  Spalanie Tłuszczu
  Przyśpieszyć Metabolizm
  Kiedy Stosować Dietę?
  Wyznacznik Atrakcyjności
  Poduszka Ortopedyczna
  Dieta a Trening
  Dieta Kopenhaska
  Dieta Odchudzająca
  Dieta 1000 kalorii
  Dieta Kwaśniewskiego
  Dieta Cambridge
  Dieta Dukana
  Dieta Wiosenna
  Dieta Kapuściana
  Dieta Andersona
  Dieta Jogurtowa
  Dieta Gersona
  Dieta South-Beach
  Dieta Śródziemnomorska
  Dieta Haya
  Dieta Wysokoenergetyczna
  Dieta Hollywoodzka
  Dieta Atkinsa
  Dieta Antycukrzycowa
  Nieskocholesterolowa
  Dieta Mayra
  Dieta Antywrzodowa
  Dieta Antyzaparciowa
  Dieta Rekonwalescenta
  Dieta Szwedzka
  Dieta Makrobiotyczna
  Dieta Lekkostrawna
  Dieta Grupy Krwi
  Dieta Niskoenergetyczna
  Rola Jedzenia i Picia
  Cellulit
  Hormony a Przemiana Materii
  Odchudzanie a Woda
  Jeść i nie przytyć
  Piramida Żywności
  Nawyki Żywieniowe
  Pokochać Siebie
  Męcząca Dieta
  Tabela Kaloryczna
  Indeks Glikemiczny
  Przepisy Kulinarne Light
  Diety, Odżywianie, Uroda
  Wczasy Odchudzające
  Przyczyny Tycia i Nadwagi
  Reklama w Serwisie
  Kontakt
 
 


Piękna i szczupła bez wyrzeczeń?

Pobierz Bezpłatny Newsletter:

Tabletki i Preparaty na Odchudzanie
Preparaty na odchudzanie
wzbogacone o substancje pochodzenia naturalnego przyśpieszają spalanie tłuszczu, poprawiają perystaltykę jelit i hamują nadmierny apetyt, a także tak zgubną ochotę na czekoladę i inne słodycze. Inspiracja zaczerpnięta z natury jest najlepszym sposobem na skomponowanie unikalnego składu preparatów odchudzających. W ten sposób, używając z głową preparaty odchudzające bez większego wysiłku i nużących, nieprzyjemnych wyrzeczeń, można szybko pozbyć się nadmiernych kilogramów. W końcu marzenia o zgrabnej, pięknej sylwetce przestaną być tylko nieosiągalną wizją, a staną się rzeczywistością.

Tanie Tabletki na Odchudzanie
Pośród wielu tabletek na odchudzanie możesz znaleźć też inne, które nastawione są na przykład na zmniejszanie apetytu. Jeśli więc nadmierne objadanie się jest twoim problemem, zrzuć zbędne kilogramy dzięki tabletkom na odchudzanie hamującym łaknienie. Dzięki nim zjesz mniej, dostarczysz więc organizmowi mniejszą ilość kalorii. Jedynie w ten sposób zmusić swoje ciało do korzystania z rezerw w postaci tkanki tłuszczowej. Tabletki na odchudzanie mogą też skupiać się na innych problemach. Jednym z nich jest słabość do czekolady, ciastek, żelków i innych słodyczy. Sama skłonność do produktów bogatych w cukry proste może być spowodowana brakiem chromu w organizmie. Dopóki więc nie dostarczysz organizmowi koniecznych elementów, stale będziesz odczuwać ochotę na mała, słodką przekąskę, która skutecznie przekreśli twoje marzenia o szczupłej sylwetce. Po prostu więc, wybierz te tabletki odchudzające, których potrzebujesz.

ZOBACZ SPRAWDZONE I TANIE SUPLEMENTY DIETY WSPOMAGAJĄCE PROCES ODCHUDZANIA:


TABLETKI ODCHUDZAJĄCE
Walka o smukłą sylwetkę nie zawsze jest zwycięska. Organizm zawsze będzie bronić się przed utratą tkanki tłuszczowej, sabotując twoje wysiłki. Wszak gdyby odchudzanie było takie proste, nie borykalibyśmy się z problemem otyłości, która dotyka coraz więcej osób. Stosowanie diety odchudzającej, nawet w połączeniu z intensywną aktywnością fizyczną, nie zawsze przynosi natychmiastowe efekty. Zdarza się także, że oczekiwane zmiany zachodzą wolniej, niż tego oczekujemy. Poza tym to nie tylko walka ze zbędnymi kilogramami, czy zwykłą niechęcia do uprawiania sportu, ale też z napadami głodu, przez które trudniej jest zachować kontrolę. Mogą one być spowodowane mało zbilansowanym jadłospisem, zbyt dużymi przerwami między kolejnymi posiłkami. Przyczyna może jednak być inna. Jeśli masz problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, może się okazać, że potrzebujesz dodatkowej, specjalistycznej pomocy. Jeśli masz pewność, że odchudzanie nie jest tak skuteczne, jak powinno być, zastosuj tabletki na odchudzanie. Jak się okazuje, nie zawsze otyłość to wynik błędnych sposobów odżywiania czy braku ruchu, jej przyczyną może być bowiem problem z metabolizmem. Stosując tabletki odchudzące wspomożesz pracę twojego organizmu, co między innymi dotyczy perystaltyki jelit. Dzięki temu usprawnisz trawienie i spalanie kalorii. W efekcie szybciej zrzucisz zbędne kilogramy i już po kilku tygodniach znów swobodnie zmieścisz się w ulubione dżinsy.


DOBRZE ŚPIMY - KILOGRAMY TRACIMY!!!
Dlaczego prezentujemy taki produkt jak PODUSZKA ORTOPEDYCZNA DO SPANIA? To bardzo proste! Wg przeprowadzonych badań podczas umiarkowanego tlenowego wysiłku prowadzonego np na bieżni z intensywnością tętna na poziomie 120-130 uderzeń na minutę spalanie tłuszczu odbywa się na poziomie około 15-20 gram na godzinę. Oczywiście nie możemy doprowadzić do zablokowania spalania tłuszczu poprzez zwiększenie za bardzo obciążenia lub tętna. Dłuższy trening na wysokim tętnie spowoduje zablokowanie procesów spalania tłuszczu. A co do tego wszystkiego ma sen? Nie chodzi oczywiście o poobiednią drzemkę :-) Wg badań podczas spokojnego, nieprzerwanego snu nasz organizm spala dwukrotnie więcej tłuszczu do 24 godzin po przeprowadzonym wysiłku. Dlatego tak ważny jest spokojny i nieprzerwany sen pierwszej nocy po długim i spokojnym wysiłku aerobowym. A dobrej jakości poduszka do spania przyczyni się do tego z całą pewnością. Dzięki niej ograniczymy ból w odcinku szyjnym i piersiowym w kręgosłupie, drętwienie kończyn górnych lub ból głowy. Może warto spróbować? Poduszka ortopedyczna

Wczasy zdrowotne i odchudzające w Beskidzie Niskim.
Turnusy zdrowotno odchudzające z dietą owocowo warzywną dr Ewy Dąbrowskiej. Sprawdź naszą ofertę! Kłopoty ze zdrowiem i nadwagą mamy niemal wszyscy. Walczymy z tym bardziej lub mniej skutecznie, ale rezultaty są na ogół mało zadowalające. Tymczasem panaceum na nasze dolegliwości jest tuż tuż, proste, oczywiste i z poszanowaniem dla naturalnych potrzeb i mechanizmów naszego organizmu. Tym rozwiązaniem jest dieta owocowo-warzywna realizowana wg założeń diety dr E, Dąbrowskiej. Zdrowotne wczasy oczyszczająco-odchudzające realizowane w 12-dniowych turnusach zdrowotno-odchudzających to pierwszy krok na drodze do zdrowego organizmu i lekkiej sylwetki. Podczas Zdrowotnych Wczasów Oczyszczająco-odchudzających proponujemy oprócz diety owocowo-warzywnej dr E. Dąbrowskiej masaże, gimnastyki, wędrówki i spacery. Piękna okolica, nieskażone cywilizacją krajobrazy, czysta i barwna natura to najlepsze warunki dla odtrucia i regeneracji naszego organizmu. Nasze zdrowotne turnusy oczyszczająco-odchudzające cieszą się coraz większą popularnością, a dieta owocowo-warzywna dr E. Dąbrowskiej zyskuje coraz więcej zwolenników. Z całą przyjemnością powitamy Państwa na naszych zdrowotnych turnusach oczyszczająco-odchudzających w Puławach w przepięknym Beskidzie Niskim. Nasze Zdrowotne Wczasy Oczyszczająco Odchudzające czekają na Państwa.

Targi Diabetica Expo 2011
W terminie 27-28 września 2011 roku w Auli Uniwersytetu Mikołaja Kopernika przy ul. Gagarina 11 w Toruniu odbędzie się XV Jubileuszowe Ogólnopolskie Sympozjum Diabetologiczne i IX Ogólnopolskie Forum Profilaktyki i Leczenia Otyłości. W imieniu organizatorów - Polskiego Stowarzyszenia Diabetyków oraz Centrum Konferencji i Wystaw Expo - Andre serdecznie zapraszamy wszystkich zainteresowanych na w/w wydarzenie. Czytaj więcej ....

Diety, odchudzanie, zdrowy styl życia. Rodzaje diet, tabela kaloryczna, indeks glikemiczny, skuteczne odchudzanie - to musisz poznać aby szybko i skutecznie się odchudzać!

Czy istnieje dieta cud? Dieta Cud?
Zadajesz sobie podobne pytania?
A może interesuje Cię szybka dieta i skuteczne odchudzanie?
Już niebawem nowy dział pt. szybkie odchudzanie

Odchudzanie nie jest prostą sprawą. Zwłaszcza dla tych, którzy lubią jeść, dla których jedzenie to nie tylko zwykła codzienna czynność, ale przyjemność. Jak więc jeść aby schudnąć, jak jeść, aby nie przytyć, jak jeść by być zdrowym? Musimy pamiętać, że dieta oznacza nie tylko odchudzanie, to pewien styl życia, trening własnego ciała i umysłu. 

Dieta Dukana - Prawie Dieta Cud :-)
Dieta Dukana najpopularniejsza ostatnio z diet, zwana też dieta proteinowa lub dieta białkowa. Dieta Dukana składa się z kilku faz. Trzeba je dokładnie poznać, przeanalizować i przemyśleć zanim rozpocznie się proces odchudzania. Należy także zgromadzić odpowiednie produkty i najlepiej wydrukować te dozwolone i te zabronione. Dieta Dukana to inaczej nazywana dieta proteinowa. I faza zaskakuje organizm spożywaniem przez 5 dni głównie protein. Proteiny - czyli białka proste, pełnią główną rolę budulcową w organizmie. Dieta Dukana

Dieta Niskoenergetyczna
Jest niewiele osób na świecie, które są całkowicie zadowolone ze swojego wyglądu, ze swojej sylwetki, ze swej wagi. Nic dziwnego, patrząc na to, czym się głównie żywimy i w jaki sposób. Każdy niemal mówi o odchudzaniu, wielu z nas się go podejmuje, ale tylko garstka robi to… mądrze i może cieszyć się z efektów (trwałych!). Cóż, nie każdy ma ku temu również predyspozycje. Ale warto próbować, gdyż u osób otyłych każdy kilogram w dół to naprawdę nie lada wyczyn. I sukces. Dieta niskoenergetyczna

Jeść, aby nie przytyć - Dieta Cud :-)
Jak jeść, aby rozkoszować się smakiem ulubionych potraw, nie głodzić się, a przy tym nie przytyć? Jakie wybierać produkty, by osiągnąć takowy cel? Z pewnością te, które nie pozwalają na przyswojenie i wchłonięcie tłuszczu, dzięki czemu przyśpieszają jego spalanie oraz przemianę materii. No, czyli… które przekąski najlepiej się do tego nadają? Przemiana materii

DIETA MAKROBIOTYCZNA
Dieta makrobiotyczna powstała w 1911 roku (czyli ma prawie 100 lat!) i wymyślił ją George Oshawa. Opiera się na założeniach starożytnej chińskiej medycyny. Przyjęto, że żywność można podzielić na Yin odprężająca i chłodząca, reprezentuje pierwiastek żeński. Jest energią skierowaną na zewnątrz, czego rezultatem jest ekspansja i rozluźnienie, zimno, wilgoć, pasywność, ciemność oraz smak słodki) oraz Yang (wzmacniająca i ogrzewająca, reprezentuje pierwiastek męski, energia skierowana do wewnątrz, powodująca kurczenie się, ciepło, suchość, agresywność, jasność oraz smak słony). Ważne, by siły te były zrównoważone, bo gdy nie są, chorujemy albo tyjemy. Dieta Makrobiotyczna

DIETA REKONWALESCENTA
Rekonwalescencja to nic innego jak powrót do zdrowia po przebytej chorobie, wypadku albo operacji. Wtedy to człowiek, mimo zwycięstwa nad chorobą, pracuje nad tym, by powrócić do swego „idealnego”, normalnego stanu i jest przy tym znacznie osłabiony. Przyczyna tkwi w samym przebiegu choroby, leczeniu, stresie z nią związanym, braku ruchu, urazach, różnych zabiegach, infekcjach czy stosowaniu leków. Rekonwalescencja

Jak przyśpieszyć metabolizm?
Czyż to nie dziwne, dlaczego tak wiele kobiet nie potrafi zachować stałej wagi po tym, gdy zakończą one się odchudzać? Na porządku dziennym w przypadku jakichś 80 % pań na całym świecie jest problem ponownego tycia po odstawieniu dietetycznych restrykcji, czyli tak powszechnie znany efekt jo-jo. Metabolizm

Męcząca Dieta
Istnieją doskonałe metody, które warto opanować, żeby nie zaprzestawać stosowania diety, która z czasem zaczyna męczyć, nudzić, a także odbierać radość jedzenia i przyjemności w ogóle z odchudzania, a która powinna być na pierwszym miejscu w procesie tracenia na wadze. Najlepsza jest dieta długotrwała, ponieważ dzięki niej odtruwany jest organizm z różnych szkodliwych substancji oraz następuje systematyczny spadek wagi

Piramida Żywności
Jeśli już udało ci się zmienić wszystkie swoje złe nawyki żywieniowe, to ogromny sukces. Już zapewne straciłeś sporo na wadze, ale na tym nie chcesz poprzestać. Prawdopodobnie w dalszym ciągu chcesz chudnąć, a jeśli nie, to ze stuprocentową pewnością nie możesz sobie pozwolić na ponowne przytycie, aby dotychczasowe tygodnie wyrzeczeń poszły na marne! Nie można do tego dopuścić. Tak, więc, wiesz już, miejmy nadzieję, co jeść, aby nie przytyć. Ponadto, jeśli połączysz to z uprawianiem sportu, nie musi być on wyczynowy – ale ważne, by był regularny, znakomite efekty murowane. Piramida żywności ...

Uwaga Cholesterol!
Zawał, miażdżyca, choroba niedokrwienna serca – to dzisiejsza plaga ludzi w wieku powyżej 40 lat. A przecież można się tego ustrzec, jeśli tylko jest się świadomym tego niebezpieczeństwa i konsekwencji dla zdrowia. I oczywiście, jeśli stale się kontroluje swój poziom cholesterolu we krwi. Ale to nie wystarczy. Przede wszystkim trzeba poczynić krok milowy ku temu, aby nie doprowadzić do chorób i schorzeń wymienionych przeze mnie na samym początku. W jaki sposób to zrobić – a to nic trudnego. Uciec się do diety niskocholesterolowej, jak sama nazwa wskazuje, czyli: odstawić tłuszcze zwierzęce. Cholesterol ...

Hormony a Przemiana Materii
Jak wiemy, aby chociażby stać czy siedzieć, nawet do tych tak prostych i banalnych, wydawałoby się, czynności, potrzebujemy pewnych ilości energii. Jak to się dzieje, że na przykład taki batonik, który zjadamy, zamieniany jest na inne substancje, które pozwalają wykonać jakikolwiek ruch, który staje się… energią? Mianowicie, wszystkie składniki pożywienia zawsze zostają rozłożone do prostszych związków, przyswajalnych przez komórki organizmu. Te dalej, dzięki procesowi przemiany materii ... Przemiana Materii ...

Kiedy stosować dietę?
Dieta nierzadko pozostaje jedynym ratunkiem w sytuacjach kryzysowych. Lecz to, czy przyniesie pożądane efekty, zależy wyłącznie od osoby, która ją stosuje. Może jej się bowiem wydawać, że robi wszystko tak, jak należy, a w rzeczywistości może być zupełnie inaczej – tkwi w błędzie myśląc, że trzyma się wytyczonego planu. Tak naprawdę – przeprowadzić dobrze dietę to nie lada sztuka! Chciałabym się tutaj zatrzymać przy kilku przypadkach różnych chorób i schorzeń – a konkretnie na tym, co się jeść powinno, a czego nie, by nie wzmagać niebezpiecznych objawów, a wręcz przeciwnie – by je załagodzić, by się nie dawały we znaki (boleśnie!) Czytaj wiecej

Uczmy się na błędach!
Pewne powiedzonko mówi, że zasady są po to, by je łamać. Podobnie można by je przetworzyć na: błędy są po to, żeby je popełniać – brzmi niemal identycznie, sens również ten sam. Bo w rzeczy samej ich popełnianie nie jest rzeczą złą, wszak zdarza się to każdemu z nas – nawet temu najbardziej dobremu człowiekowi. Kwestia jedynie tego, czy umiemy wyciągnąć z tego wnioski na przyszłość, aby nasze potknięcia się nigdy więcej nie powtórzyły. Albo żebyśmy w razie ich ponownego wystąpienia potrafili zachować się jak należy, czyli aby wyjść z sytuacji z twarzą. I to jest właśnie istota naszej ziemskiej wędrówki – nie zaś to, by wszystko było nader przesadnie „idealne” i poukładane.

Ci, którzy trafili do tego serwisu ponieważ chcą schudnąć muszą wybrać dla siebie jakiś rodzaj diety i konsekwentnie dążyć do celu. Tylko upór, konsekwencja i wiara w siebie sprawi by kuracja odchudzająca przyniosła efekt. Obecnie mamy do wyboru wiele diet odchudzających a najpopularniejsze z nich to dieta optymalna, dieta South Beach, tzw. dieta plaż południowych, dieta kopenhadzka, dieta Montignac, dieta 100 kalorii, Kwaśniewskiego, niełączenia, kapuściana, dieta 100 kalorii.

Dieta Kwaśniewskiego i Hollywoodzka - najnowsze diety w naszym serwisie. Już niedługo przedstawimy dwa nowe działy: Dieta Cambridge oraz Przepisy Kulinarne.

Dzięki temu serwisowi dowiesz się, co dokładnie powinieneś jeść, a czego unikać, co to są spalacze tłuszczu jak wybierać zdrowe potrawy odpowiadające określonym zasadom diety...

Zbliżają się święta a tuż za nimi Sylwester. Któż nie chce na Sylwestra wyglądać pięknie. Jest jeszcze trochę czasu, jeśli chcecie się wcisnąć w swoją piękną wymarzona suknię to ostatni dzwonek na jakąś szybką dietę. Już wszyscy wiemy że dieta cud nie istnieje, ale może jakaś dieta sylwestrowa pomoże. Szybka dieta, może dwudniowa głodówka nieco oczyści organizm na Sylwestra a jedzenie i picie wyjdzie nam wtedy na zdrowie. Szybkie odchudzanie to nie preferowany sposób na zdrowie w naszym serwisie, no ale czegóż się nie robi przed sylwestrem.Pamiętajcie! Jeśli już osiągniecie zamierzony cel należy niezwykle ostrożnie przechodzić z żywienia dietetycznego na żywienie normalne. Wymaga to przestrzegania określonych zasad, aby nie zmarnować uzyskanych efektów diety i waszego żmudnego odchudzania.

Rodzaje diet odchudzających:

- dieta kopenhaska
- dieta south beach
- dieta grupy krwi
- dieta optymalna
- dieta kapuściana
- dieta Kwaśniewskiego
- dieta 1000 kalorii
- dieta oczyszczająca
- dieta wątrobowa
- dieta Hollywoodzka
- dieta Gersona
- dieta jogurtowa
- dieta bezglutenowa
- dieta antyzaparciowa

- dieta cukrzycowa
- dieta Montignac
- dieta owocowo warzywna
- dieta wiosenna
- dieta Mayra
- dieta Andersona
- dieta 13 dniowa
- dieta Atkinsa
- dieta niełączenia
- dieta szwedzka
- dieta odchudzająca
- dieta Haya
- dieta antywrzodowa
- dieta śródziemnomorska

Żyj szybko i odżywiaj się zdrowo! Idzie zima, a w takim okresie szczególnie musimy uważać na to by nie przybrać na wadze i zachować świetną sylwetkę z lata. Okres jesienno - zimowy sprzyja tyciu. Z nami uda Wam się tego uniknąć. Nie tylko dieta ale ruch, ćwiczenia, spacery to droga do sukcesu. Każdemu przyda sie nowa figura, szczupła sylwetka a wraz z nią lepsze samopoczucie. Warto pomyśleć o świętach Bożego Narodzenia aby zbytnio się nie przejadać. Wtedy Sylwester będzie na pewno udany a Nowy Rok przywitamy bez postanowień odchudzania się ale utrzymania świetnej figury Jeśli interesuje cię odchudzanie, diety i zdrowie z naszym serwisem uda Ci sie na pewno.

Dieta odchudzająca to nie tylko szybki spadek wagi i utrata kilogramów. Odpowiednio dobrana dieta odchudzająca skomponowana w składniki takie jak warzywa, owoce i tłuszcze nienasycone pozwolą nam na dłużej zachować młody wygląd. Odpowiednie odżywianie powstrzymuje skórę przed starzeniem się oraz wzmacniają ja przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Zrezygnuj ze słodyczy, czerwonego mięsa tłuszczów nasyconych na rzecz roślin strączkowych, warzyw liściastych i góry owoców a twoja skóra zachowa dłużej młodość. O zachowaniu młodości w swoim ciele przeczytasz także w rozdziale o zachowywaniu młodości dzięki diecie.

Organizm każdego człowieka szybciej spala spożywane posiłki jeśli są one dostarczane w małych ilościach. Nie gromadzi wówczas żadnych rezerw kalorycznych. Dlatego warto jeść 5 a nawet 6 razy dziennie a mniejsze posiłki. Jedząc mało a często w organizmie nie spada poziom cukru, co jest przyczyną osłabienia, senności, braku możliwości skupienia się i koncentracji. Utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru we krwi ma duże znaczenie na nasze odchudzanie. Szczególnie tej zasady trzyma się dieta South Beach, dieta plaż południowych.

Ogólne zasady diety:
- uczęszczaj na siłownie i korzystaj z usług klubów fitness (to też jest dla Ciebie)

- Posiłek należy jeść regularnie co 3 - 4 godziny.
- Należy spożywać 4 - 5 posiłków dziennie; 3 główne i 2 mniejsze przekąski.
- Zawsze należy zjeść śniadanie, rano nasz układ trawienny lepiej trawi, szybciej trawi, nie jest przemęczony a zjedzone pożywienie zamienia sie na potrzebna nam w ciągu całego dnia energię.
- Najlepiej jeść częściej mniejsze porcje, niż rzadko, a dużo. Kiedy długo nie jemy miedzy jednym a drugim posiłkiem organizm robi zapasy z jedzenia, bo nie wie, kiedy znowu otrzymać pożywienie.
- Nie można podjadać między posiłkami, ale czasem pewne produkty smaczne są dozwolone do tak zwanego podjadania np. tak jak dieta Plaż Południowych zezwala na 15 orzeszków - pistacji dziennie.
- W ciężkich chwilach słabości dobrze jest wypić szklankę wody i żuć gumę bez cukru. Sprawdzonym sposobem na swoje słabości jest także umycie zębów mocno miętową pastą.
- Płyny to podstawa nie tylko na szybkie odchudzanie ale i motto przewodnie na zdrowe żywienie. Należy pić około 1,5 - 2 litrów płynów dziennie. Najlepiej oczywiście niegazowaną wodę mineralną, niesłodzone herbatki owocowe i ziołowe, i ewentualnie niesłodzone soki owocowe.
- Wszelkie kolorowe napoje gazowane słodzone cukrem (cola, oranżady, napoje owocowe), słodzone soki i napoje owocowe są po prostu tuczące i mają bardzo dużo kalorii.
- nie należy słodzić kawy i herbaty. Mleka do kawy najlepiej używać tego 0,5 % tłuszczu
należy ograniczyć a nawet wykluczyć tłuszcze zwierzęce: smalec, słonina, tłuste mięsa i wędliny (boczek, wędzonki, balerony, parówki, mielonki, podroby itp. Odcinaj widoczne kawałki tłuszczu z mięsa i wędlin.
- Chleb najlepiej smarować nie masłem ale wysokogatunkowymi margarynami.
- Warto raz dziennie spożywać jedną łyżkę oleju roćlinnego, np olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej sojowy, słonecznikowy,
- Jeżeli chodzi o produkty mleczne wybieraj zawsze te odtłuszczone np. mleko 0,5 %, chude twarogi, niskotłuszczowe jogurty i serki light, (sery żółte maja bardzo dużo kalorii więc wyklucz na razie całkowicie z diety lub spożywaj je rzadko w niewielkich ilościach).
- Cukrów prostych (tzw. pustych kalorii) najlepiej nie używać tj. białego cukru (sacharozy) oraz słodyczy (cukierków, czekolad i wyrobów czekoladowych, ciastek, ciast itp.), zwłaszcza te mające wysoki indeks glikemiczny.
- Spożycie błonnika bardzo sprzyja diecie i dobrze wpływa na odchudzanie. Błonnik pęcznieje w żołądku zwiększając uczucie sytości, poza tym zapobiega zaparciom. Błonnik można znaleźć w takich produktach jak pełnoziarniste produkty zbożowe: pieczywo razowe, płatki zbożowe, gruboziarniste kasze, otręby pszenne, nasiona warzyw strączkowych oraz surowe warzywa i owoce. W aptekach dostępne są także tabletki zawierające błonnik.
- Przyrządzając swoje dania zalecane jest gotowanie, gotowanie na parze, duszenie bez wstępnego obsmażania, pieczenie w folii lub na grillu bez użycia tłuszczu. Odradzamy stanowczo smażenie na tłuszczu, produkty takie są ciężkostrawne, pochłaniają dużą ilość tłuszczu a zatem i mają mnóstwo kalorii! Smażenie nie sprzyja diecie.
- Warto też unikać napojów alkoholowych, nie zawierają żadnych wartościowych składników odżywczych oprócz dużej zawartości kalorii i pobudzają nadmiernie apetyt. Aczkolwiek nie jest zupełnie zakazany i jeśli nie ma innych przeciwwskazań dopuszcza się wypijanie do posiłku 1 kieliszka wina najlepiej czerwonego. Czerwone wino jest bardzo zdrowe w umiarkowanych ilościach, więc warto się go napić.
- Należy ograniczyć spożycie soli, zbyt duża ilość soli w diecie sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie, obrzękom, a także powstawaniu nadciśnienia. Zatrzymana woda w organiźmie sprawia wrażenie, ze jesteśmy grubi, napęczniali, zmęczeni.

Stosując powyższe zasady należy pamiętać, że nie może to być krótkotrwały sposób odżywiania. Tylko na czas diety. Dzięki tym zasadom można schudnąć, ale gdy potem wrócimy z powrotem do starych nawyków efekt jo-jo będzie nieunikniony. Zawsze miejmy gdzieś pod ręką tabelę kaloryczną, zapamiętajmy te kilka prostych zasad a nasza sylwetka będzie doskonała.

Uwaga: Wszelkie zmiany w odżywianiu najlepiej jest wprowadzać stopniowo. Należy zachować ostrożność w stosowaniu diet w czasie ciąży i tuż po porodzie. Czy wiesz, że możesz skutecznie i bezpiecznie zaplanować ciąże? Planowanie ciąży z pomocą elektronicznego tester płodności Bioself.

Wiekszość znanych osobistości na całym świecie, gwiazd mody i kina zapytanych o tajemnice ich pięknej figury powtarza, że priorytetową sprawa dla nich każdego dnia jest duża ilość wypitej wody. O niczym innym tak nie pamiętają w swojej diecie jak o wypijaniu niekalorycznych płynów. Oczywiście i oni nie są doskonali i zdarzają sie im czasami dni obżarstwa, bądź skuszenia sie na niemałe ilości słodyczy. Ale to nie znaczy że taki jednorazowy wyskok może zaszkodzić naszej sylwetce. Każda dieta odchudzająca przewiduje, że może sie zdarzyć taka wpadka niejednemu odchudzającemu.

Czy wiesz, że niekoniecznie musisz rezygnować z wina podczas odchudzania. Badania dowodzą, że na odchudzanie czasami lampka wina pomaga bardziej, niż jej unikanie. Wynika to z tego, że osoby lubiące czasem wypić lampkę wina stosując diety odchudzające zabraniające spożywanie alkoholu (takie jak np dieta odchudzająca Cambridge, czy dieta South Beach, dieta Plaż Południowych), zamiast po alkohol sięgną po coś innego do picia bądź do jedzenia. W efekcie może okazać się to bardziej szkodliwe dla naszej diety niż samo wino. A więc wszystko, ale z rozsądkiem.

Nie tylko kobiety pragną schudnąć choć to głównie one przyznają się do tego i to kobiety mają z nadwagą duże problemy. Jednak jest bardzo duża grupa mężczyzn którym także przydałaby się dieta, zdrowa dieta odchudzająca pozwalająca zrzucić kilka kilogramów, odzyskać wigor, energię i uniknąć w przyszłości wiele chorób. Dieta odchudzająca dla mężczyzn różni się nieco od diety dla kobiet. Przede wszystkim dieta dla mężczyzn zawiera większą dawkę dziennych kalorii. A oto kilka dobrych rad odchudzających i zdrowego odżywiania dla facetów:

- nie spożywaj smalcu, słoniny, salcesonu, ale wybieraj chude gatunki mięs.
- unikaj soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Zastępuj ją przyprawami.
- włączaj do diety pestki dyni. Są bogate w cynk, a jedząc orzechy zawierające magnez i suszone owoce zawierające potas będziesz nie tylko zdrowy ale i wzrośnie twoja potencja.
- białe pieczywo zastępuj ciemnym, najlepiej pełnoziarnistym.
- pij jogurty i kefiry - to dla dobra twoich jelit
- zajadaj się warzywami, ale unikaj dużej ilości ziemniaków zwłaszcza tych polanych tłuszczem.
- nie zapominaj o rybach i jajach
- w walce z dużym brzuchem najlepsze będzie unikanie piwa
- na czas diety unikaj słodyczy, ćwicz i pij dużą ilość wody niegazowanej
- dzienna porcja kalorii dla odchudzających sie mężczyzn to około 1600 - 1700 kalorii.

Metoda Montignac (dieta, odchudzanie)
Michel Montignac zaproponował nowy sposób odżywiania. Metoda Montignac to dieta, w której znaczenie ma indeks glikemiczny węglowodanów. Metoda Montignac, to także skuteczny sposób odchudzania. Metoda Montignac to zdrowy styl życia i dlatego warto przyjąć go na stałe. ....

Dieta - Odchudzanie - Rodzaje Diet - Nadwaga - Tabela Kaloryczna - Indeks Glikemiczny

"Chcesz schudnąć - jedz to, co zwykle tylko trochę mniej, bo jest to lepsze i dla ciała i dla naszego podniebienia". To bardzo trafne stwierdzenie Braiana Wansink, z książki pod tytułem "Bezmyślne jedzenie". Niech to zdanie będzie dla nas prawdziwa dieta cud.

A teraz jeszcze parę słów ruchu, ćwiczeniach i spalaniu kalorii. Ruch to zdrowie i każdy o tym wie. Aby szybko schudnąć, skutecznie schudnąć i być do końca życia w świetnej kondycji i formie musimy o to sami zadbać. A ruch podczas którego spalamy kalorie nie musi być ciężkimi do zniesienia ćwiczeniami. Owszem, biegając w ciągu godziny można spalić około 500 kalorii, szybki bieg przez godzinę to aż około 1000 spalonych kalorii. Ale także zwykłe codzienne czynności pozwalają nam także pozbyć się nagromadzonego tłuszczyku. Na przykład odkurzanie to ponad 200 kalorii, mycie okien przez godzinę to aż 250 kalorii. nawet podczas snu człowiek spala kalorie, około 60. Kiedy nie mamy ochoty ani na ćwiczenia, ani na wielkie sprzątanie warto pospacerować. Szybki spacer pozwoli nam spalić około 300 kalorii, a nawet wolny spacer pomoże, bo spali tych kalorii około 200. A na wiosnę polecamy pracę w ogródku. Ta przyjemność kosztuje nas około 200 kalorii.

Dieta - Odchudzanie
Dieta (z języka greckiego: "styl życia") to inaczej sposób odżywiania. Często używane w stosunku do diet odchudzających. Obecnie zalecaną przez ministerstwo zdrowia jest dieta śródziemnomorska zbudowana w kształcie piramidy, składającej się z produktów zbożowych, warzyw, owoców, ograniczonej ilości produktów zwierzęcych (mięsa, jaj), i minimalnej tłuszczy i słodyczy. Jest to dieta wysokowęglowodanowa. Dieta jest oparta na zaleceniach tzw. "Food guide pyramid", opracowanego przez United States Department of Agriculture i jest ona dość powszechnie uważana za zdrową przez większość ośrodków naukowych zajmujących kwestiami zdrowego odżywiania. Dieta ta jednak jest coraz bardziej krytykowana z naukowego punktu widzenia i proponuje się dokonanie dość istotnych zmian w tym modelu żywienia, w oparciu o coraz bardziej przekonujące wyniki najnowszych badań naukowych. Pewną popularnością cieszą się też diety niskowęglowodanowe, zalecające większe spożycie tłuszczy i białek. W Polsce jest to tzw. dieta Kwaśniewskiego (zwana też przez zwolenników żywieniem optymalnym), w innych krajach popularna jest podobna dieta Atkinsa. Diety te stoją jednak w ostrej sprzecznością z powszechnie akceptowanymi przez większość ośrodków naukowych zajmujących się kwestiami zdrowego odżywiania, zasadami prawidłowej diety. Np. Komitet Terapii Wydziału VI Nauk Medycznych Polskiej Akademii Nauk uważa, że dieta Kwaśniewskiego jest " wybitnie szkodliwa dla zdrowia". Treść udostępniana na licencji GNU Free Documentation License

 
   
   
 
Jaworzyna Krynicka