Bilety Autokarowe   Norwegian   Konie   WizzAir   Narty   Bieganie   Zdrowie Uroda   Loty easyJet   Londyn Bilety   Ciąża i Poród   RyanAir  
  
  Strona Główna
  Tabletki na Odchudzanie
  Fatburner - Spalacz Tłuszczu
  Spalanie Tłuszczu
  Przyśpieszyć Metabolizm
  Kiedy Stosować Dietę?
  Wyznacznik Atrakcyjności
  Poduszka Ortopedyczna
  Dieta a Trening
  Dieta Kopenhaska
  Dieta Odchudzająca
  Dieta 1000 kalorii
  Dieta Kwaśniewskiego
  Dieta Cambridge
  Dieta Dukana
  Dieta Wiosenna
  Dieta Kapuściana
  Dieta Andersona
  Dieta Jogurtowa
  Dieta Gersona
  Dieta South-Beach
  Dieta Śródziemnomorska
  Dieta Haya
  Dieta Wysokoenergetyczna
  Dieta Hollywoodzka
  Dieta Atkinsa
  Dieta Antycukrzycowa
  Nieskocholesterolowa
  Dieta Mayra
  Dieta Antywrzodowa
  Dieta Antyzaparciowa
  Dieta Rekonwalescenta
  Dieta Szwedzka
  Dieta Makrobiotyczna
  Dieta Lekkostrawna
  Dieta Grupy Krwi
  Dieta Niskoenergetyczna
  Rola Jedzenia i Picia
  Cellulit
  Hormony a Przemiana Materii
  Odchudzanie a Woda
  Jeść i nie przytyć
  Piramida Żywności
  Nawyki Żywieniowe
  Pokochać Siebie
  Męcząca Dieta
  Tabela Kaloryczna
  Indeks Glikemiczny
  Przepisy Kulinarne Light
  Diety, Odżywianie, Uroda
  Wczasy Odchudzające
  Przyczyny Tycia i Nadwagi
  Reklama w Serwisie
  Kontakt
 
 


DIETA ANTYZAPARCIOWA

Zaparcia pojawiają się w wypadku, gdy stolce, które oddajemy, nierzadko z trudem, są twarde, a także, gdy czynność tę wykonujemy mniej niż trzy razy w tygodniu. Jest sporo przyczyn, które doprowadzają do tego stanu. Przede wszystkim jest to dieta, uboga w błonnik, czyli owoce i warzywa, a obfitująca w pokarmy ciężkostrawne, nasycone tłuszcze zwierzęce i proste węglowodany. Poza tym fakt, że rano się zwykle śpieszymy i nie reagujemy zupełnie na to, że organizm domaga się wypróżnienia, również wpływa na wytworzenie się zaparć.

Po pewnym czasie odruch ten zanika. Wielkim grzechem jest także zbyt szybkie jedzenie, brak jakiegokolwiek ruchu, stosowanie środków przeczyszczających i odwodnienie organizmu. Przedstawiona poniżej dieta przeznaczona jest nie tylko dla osób z zaparciami, ale też w schyłkach jelita grubego, przy raku jelita grubego, miażdżycy, kamicy żółciowej, cukrzycy, otyłości i w zespole jelita drażliwego.

Produkty dozwolone:
1. kompoty, desery owocowe, galaretki owocowe, budynie mleczne
2. surówki owocowe i warzywne, soki owocowe i warzywne, gotowane warzywa
3. potrawy mięsne duszone oraz smażone bez tłuszczu
4. zupy na wywarach z włoszczyzny, jarzynowe, krupniki, mleczne, owocowe
5. masło w małych ilościach
6. twaróg i ser z odtłuszczonego mleka
7. maślanka, odtłuszczone mleko, serwatka
8. napary z ziół, słaba herbata i słaba kawa (zbożowa)
9. przyprawy: liście laurowe, ziele angielskie, wanilia, cynamon, sól, sok z cytryny
10. powidła, cukier, syropy, dżemy, miód
11. galaretki, landrynki, dropsy
12. każde warzywa i owoce
13. ziemniaki pieczone i gotowane albo puree
14. chuda śmietana
15. oleje (roślinne): słonecznikowy, rzepakowy, sojowy
16. oliwa w niewielkich ilościach
17. mięso w galarecie
18. chuda szynka i polędwica
19. ryby: karaś, lin, leszcz, szczupak, sandacz, karmazyn, dorsz
20. nietłuste mięso, np.: konina, królik, cielęcina, wołowina, kurczak, indyk, gołąb
21. jajka – szczególnie białka, bo żółtka tylko w niewielkich ilościach
22. chudy biały ser twarogowy
23. mleko: zsiadłe, odtłuszczone, świeże
24. kefir i jogurt

Produkty zabronione:
1. pasztety
2. wszelkiego rodzaju tłuste wędliny
3. tłuste ryby
4. tłuste mięso: baranina, wieprzowina, podroby, dziczyzna, kaczka, gęś
5. zbyt duże ilości żółtek jaj
6. tłuste: mleko, kefir i jogurt
7. mąka pszenna wysokiego przemiału, kukurydziana, ziemniaczana
8. pieczywo, które ma w sobie niewielką zawartość błonnika: jasne, pszenne, chleb razowy produkowany na miodzie
9. słodkości typu: torty, kremy cukiernicze, bita śmietana, kisiele, lody, ciastka
10. potrawy, które są smażone lub pieczone
11. zupy na tłustych wywarach
12. alkohol, kakao, płynna czekolada, mocna kawa i herbata
13. pralinki, cukierki, ciastka, konfitury
14. frytki i inne tego rodzaju fast - foody
15. tłusta śmietana
16. masło z jakąkolwiek zawartością soli
17. placki ziemniaczane

 
   
   
 
Jaworzyna Krynicka