Tabela kaloryczna

Tabela kaloryczna, liczenie kalorii jest bardzo pomocne podczas odchudzania. Znajomość ilości kalorii jaką zawiera zjadany produkt pozwala kontrolować swoją wagę, kontrolować i odpowiednio układać swoją dietę odchudzającą. Tabela kaloryczna jest niezbędna podczas odchudzania i zdrowej diety.

Liczba kalorii na 100 gram produktu:

A – tabela kaloryczna

Agrest 40
Ananas 52
Ananas, plastry w syropie 83
Ananasy, dżem nisko słodzony 158
Arbuz 37
Awokado 162

B – tabela kaloryczna

Babka biszkoptowa 339
Bagietki francuskie 285
Bakłażan 20
Baleron gotowany 245
Banan 90
Baranina, łopatka 285
Baranina, udziec 235
Barszcz czerwony zabielany 30
Barszcz ukraiński 55
Barszcz ukraiński mrożony 30
Barszcz z botwiną 30
Baton Bounty Milk 450
Baton Mars 451
Baton Milky Way 448
Baton Snickers 497
Baton szynkowy z indyka 144
Baton Twix 483
Baton z kurczaka 145
Befsztyk bity wiejski 257
Białko jaja kurzego 49
Bigos 120
Bitki wieprzowe 185
Bitki wieprzowe w jarzynach 198
Bitki wołowe 102
Bitki wołowe w jarzynach 116
Bliny ziemniaczane 257
Botwina 17
Boeuf Strogonow 66
Brokuły 27
Brokuły mrożone 24
Brukselka 37
Brukselka mrożona 36
Brukselka z wody 110
Bryzol wołowy z polędwicy 252
Brzoskwinia 46
Brzoskwinie w syropie 73
Brzoskwinie, dżem nisko słodzony 155
Buchty drożdżowe 303
Budyń 111
Bułka tarta 347
Bułki grahamki 258
Bułki kajzerki 296
Bułki maślane 326
Bułki pszenne zwykłe 272
Bułki wrocławskie 293
Burak 38
Buraki mrożone, puree 34
Buraki z jabłkami 69
Buraki zasmażane 83
Buraki ze śmietaną 68

C – tabela kaloryczna

Cebula 30
Chałka 333
Chipsy bekonowe 537
Chipsy paprykowe 549
Chipsy solone 552
Chleb baltonowski 246
Chleb chrupki 353
Chleb Graham 226
Chleb mazowiecki 248
Chleb mieszany słonecznikowy 246
Chleb mieszany sojowy 231
Chleb praski 244
Chleb pszenny 249
Chleb staropolski 219
Chleb wiejski 239
Chleb zwykły 245
Chleb żytni jasny 241
Chleb żytni jasny mleczny 253
Chleb żytni pełnoziarnisty 237
Chleb żytni razowy 223
Chleb żytni razowy na miodzie 234
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 244
Chleb żytni wileński 225
Chrupki kukurydziane 352
Chrzan 67
Ciastka francuskie ze śliwkami 432
Ciastka Karpatki 449
Ciastka Napoleonki 348
Ciastka tortowe z owocami 276
Ciasto drożdżowe 290
Ciasto kruche podstawowe 429
Ciasto naleśnikowe bez piany 174
Ciasto naleśnikowe biszkoptowe 187
Cielęcina w potrawce 103
Cielęcina, łopatka 106
Cielęcina, sznyclówka 105
Cielęcina, udziec 108
Coca Cola 42
Cukier 405
Cukierki irysy 421
Cukierki krówki 421
Cukinia 15
Cykoria 21
Cytryna 36
Czarne jagody 45
Czarne porzeczki, dżem nisko słodzony 152
Czarne porzeczki, dżem wysoko słodzony 251
Czekolada biała 530
Czekolada deserowa 531
Czekolada gorzka 554
Czekolada kawowa 526
Czekolada mleczna 549
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 539
Czekolada nadziewana 450
Czereśnie 61
Czosnek 146
Ćwikła 41

D – tabela kaloryczna

Daktyle suszone 277
Delicje szampańskie 327
Deser ryżowy jabłkowy 134
Deser ryżowy waniliowy 133
Deser twarogowy termizowany kakaowy 156
Deser twarogowy termizowany truskawkowy 170
Dorsz świeży 78
Dorsz świeży, filety bez skóry 70
Dorsz w jarzynach 117
Dorsz wędzony 94
Dorsz z rusztu 172
Dorsz, filety po grecku 152
Dorsz, filety smażone panierowane 273
Dorsz, kotlet mielony 260
Dorsz, pulpety 112
Dorsz, sałatka 187
Dynia 28
Dynia z pomidorami 44
Dynia, pestki 556

E – tabela kaloryczna

Eklerki z bitą śmietaną 317

F – tabela kaloryczna

Fasola biała, suche nasiona 288
Fasola cięta konserwowa 16
Fasola szparagowa 27
Fasolka flageolet konserwowa 61
Fasolka po bretońsku 141
Fasolka szparagowa 97
Fasolka szparagowa mrożona 24
Figi suszone 290
Flaki 84
Flądra świeża 83

G – tabela kaloryczna

Galaretka z nóżek wieprzowych 202
Gęś, tuszka 339
Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym 108
Grejpfrut 36
Groch, suche nasiona 293
Groszek zielony 75
Groszek zielony konserwowy 63
Groszek zielony mrożony 72
Groszek zielony z masłem 100
Gruszka 54
Gruszki w sosie waniliowym 151
Gulasz wołowy 148

H – tabela kaloryczna

Halibut biały świeży 98
Herbata bez cukru 0
Herbatniki 437
Herbatniki Corso 440
Herbatniki kakaowe 474
Herbatniki kokosowe 473
Herbatniki sezamowe 503
Herbatniki w czekoladzie 489
Herbatniki z cukrem 460
Herbatniki z nadzieniem czekoladowym 497
Herbatniki z nadzieniem owocowym 389

I – tabela kaloryczna

Indyk, mięso z piersi bez skóry 84
Indyk, mięso z podudzia ze skórą 142
Indyk, mięso z udźca ze skórą 131
Indyk, skrzydło 115
Indyk filet 109
Indyk ze skórą 159

J – tabela kaloryczna

jabłka suszone 341
jabłka 36
jaja przepiórcze 149
jaja sadzone 180
jajecznica na słoninie 130
jajo, 1 szt ok.80
jajo, żółtko 64
jarmuż 49
jarzynowa zupa 33
jarzynowa zupa zabielana 48
jeżyny 63
jogurt 2% tłuszczu, 1 szklanka 155
jogurt 2,5% tłuszczu , 1 szklanka 175
jogurt Danone 0% tłuszczu z owocami, 1 szklanka 48
jogurt naturalny 2,5% tłuszczu, 1 szklanka 150
jogurt owocowy 1,5% tłuszczu, 1 szklanka 235
jogurt z kawałkami owoców Danone

K – Tabela kaloryczna

Kabaczek 30
kabanosy 445
kaczka, mięso z piersi 290
kaczka, mięso z uda 330
kaczka, tuszka 200
kakao z mlekiem, 1 szklanka 145
kakao, 1 łyżeczka 29
kalafior 17
kalafior z bułką tartą 90
kalafior, 1 główka 0,5 kg 150
kalarepa 25
kalmary 80
kapary, 1 łyżka 2
kapusta biała 29
kapusta biała zasmażana 80
kapusta biała surówka 75
kapusta czerwona 35
kapusta czerwona sałatka 95 k
kapusta kiszona 15
kapusta kwaszona 75
kapusta pekińska 15
kapusta włoska 31
kapuśniak z kapusty kwaszonej, 1 talerz 50
kapuśniak ze słodkiej kapusty, 1 talerz 80
karczochy 1 średni 120
karkówka wieprzowa 200
karkówka wołowa chuda 90
karkówka wołowa średnio tłusta 130
karmelki light 186
karmelki tradycyjne 390
karp w galarecie 130
karp gotowany 100
kasza gryczana gotowana 140
kasza jęczmienna perłowa sucha 367
kasza jęczmienna pęczak sucha 346
kasza manna sucha 353
kasza perłowa na sypko 120
kasza z pszenicy kuskus sucha 360
kaszanka 245
kasztany świeże 190
kawa cappuccino z mlekiem, 1 filiżanka 59
kawa cappuccino z proszku, 1 filiżanka 49
kawa instant 100
kawa rozpuszczalna 0
kawa rozpuszczalna z mlekiem 15
kawior prawdziwy, 1 łyżeczka 10
kefir 1,5% tłuszczu – szklanka 113
kefir 2% tłuszczu szklanka 115
keks owocowy 370
keks z bakaliami 405
ketchup pomidorowy Heinz 101
ketchup pomidorowy, 1 łyżka 21
kiełbasa husarska 462
kiełbasa kabanos 445
kiełbasa krakowska 146
kiełbasa krakowska parzona 140
kiełbasa krakowska sucha 231
kiełbasa metka 345
kiełbasa mortadela 185
kiełbasa myśliwska 390
kiełbasa parówkowa 315
kiełbasa pasztetowa 340
kiełbasa salami 415
kiełbasa szynkowa 155
kiełbasa toruńska 360
kiełbasa zwyczajna 205
kiełki lucerny 29
kiełki sojowe 30
kiełki sojowe z puszki 32
kiwi, 1 średnie 39
klementynka, 1 średnia 20
klopsiki cielęce mielone 240
kluski kładzione 165
kluski lane 95
knedle ze śliwkami 175
kokosowe wiórki 271
kokosowy orzech, miąższ 332
koktajl gin z tonikiem, 1 kieliszek 169
koktajl mleczny McDonald’s, 1 porcja 365
kompot jabłkowy, 250 ml 250
kompot truskawkowy, 1 szklanka 194
koncentrat barszczu czerwonego, 1 łyżka 14
koncentrat pomidorowy 30% 105
koniak, 1 porcja 110
konina 107
konserwa dorsz w sosie pomidorowym 100
konserwa fasolka cięta w zalewie 21
konserwa filety śledziowe w oleju 321
konserwa groszek zielony 70
konserwa gulasz wieprzowo-wołowy 190
konserwa krewetki 90
konserwa makrela w sosie własnym 221
konserwa mielonka wieprzowa 227
konserwa pasztet z drobiu 270
konserwa szprot w oleju 361
konserwa szynka mielona 140
konserwa śledź w oleju 340
konserwa turystyczna 215
koperek, 1 pęczek 15
kopytka z masłem 150
kotlet z drobiu panierowany 315
kotlet schabowy panierowany 370
kotlety mielone 385
kraby, konserwa 85
krakers, jeden 11
krewetki 100
królik 125
krówki, cukierki 400
krupnik z kaszy jęczmiennej, 1 talerz 120
kukurydza w puszce 33
kukurydza 1 kolba około 210
kukurydziane chrupki 350
kura w galarecie 195
kura 117
tuszka 142
kurczak gotowany w jarzynach 109
kurczak pieczony 180
kurczak, 1 skrzydełko 100
kurczak, 1 udko 174
kurczak, białe mięso bez skóry 115
kurczak, ciemne mięso bez skóry 124
kuropatwa 55
kurza wątróbka 133
kuskus 360

L – tabela kaloryczna

lescz 100
lody bakaliowe 214
lody kakaowe 160
lody Magnum białe, 1 sztuka 290
lody Magnum w czekoladzie, 1 sztuka 300
lody Mars, 1 sztuka 170
lody Milky Way, 1 sztuka 150
lody mleczne 110
lody mleczne, 1 kulka 29
lody mleczno-owocowe, 1 kulka 31
lody Snickers, 1 sztuka 21
lody śmietankowe, 1 kulka 3
lukier brązowy 610
lukier jasny 620
likier Advocat, 1 kieliszek 57
likier Cherry brandy, 1 kieliszek 47
likier Curacao, 1 kieliszek 87
likier kawowy, 1 kieliszek 89
likier kminkowy, 1 kieliszek 30
lin, części jadalne 73

Ł – tabela kaloryczna

łopatka barania 249
łopatka cielęca 79
łopatka wieprzowa część chuda 184
łopatka wieprzowa część tłusta 257
łosoś 205
łosoś wędzony 187

M – tabela kaloryczna

majonez, łyżka stołowa 18o
mak 540
makaron bezjajeczny gotowany 108
makaron gotowany 110
makaron dwujajeczny 105
makaron ryżowy nie gotowany 290
makaron sojowy nie gotowany 270
makowiec (makownik) 348
makrela w sosie własnym z konserwy 167
makrela wędzona 155
Malaga 1 kieliszek 80
maliny 65
małże 88
mandarynki w słodkim syropie 52
mandarynki, mandarynka średnia 22
mango 135
marcepan 494
marchew 40 , średnia 20
marchewka z groszkiem ugotowana 73
margaryna Bona 450
margaryna Delma 630
margaryna Elita jogurtowa 540
margaryna Flora 540
margaryna Fraszka 540
margaryna Kama 450
margaryna Kasia 675
margaryna Maryna 720
margaryna Medium 540
margaryna Mleczna 720
margaryna Palma 720
margaryna Planta 900
margaryna Rama 675

N – tabela kaloryczna

Naleśniki z kapustą 156
Naleśniki z serem 240
Napoleonka (1 porcja) 195
Nektarynka (1 średnia) 70
Napoj Pepsi Cola 42
Napój coca cola 42
Napój Coca cola light 0,24
Napój jogurtowy 80
Napój Kubuś Multiwitamina 48
Napój owocowy gazowany 45
Napój pepsi cola light 0,24
Napój Red Bull 45
Nektar jabłkowy 45
Nektar owocowy 62
Nektar truskawkowy 62
Nektar z czarnej porzeczki 50
Nesquik, kakao 385
Nestle Corn Flakes 369
Nestle Lion Baton 490
Nogi wieprzowe 275
Nutella 580

O – tabela kaloryczna

ocet, 1 łyżka 5
ogórek 10
ogórek kiszony 11
ogórek konserwowy 15
ogórkowa zupa zabielana, 1 talerz 110
okoń 85
olej roślinny 900
oliwa z oliwek 900
oliwki czarne, marynowane 350
oliwki zielone, marynowane 145
omlet bez dodatków 150 g 170
omlet z pieczarkami, 150g 270
orzechy brazylijskie 688
orzechy nerkowce 560
orzechy laskowe 634
orzechy pecan 687
orzechy pistacjowe 577
orzechy w czekoladzie Wedel 584
orzechy włoskie 651
orzechy ziemne 582
ostrygi 70
otręby pszenne 189
owoce kandyzowane 330

P – tabela kaloryczna

paluszki rybne mrożone 330
paluszki słone 385
papaja, 1 średnia 80
papryka konserwowa 30
papryka nadziewana mięsem i ryżem 170
papryka, 1 średnia 20
paprykarz 238
parówki 285
parówki, 1 sztuka 145
pasternak 65
paszteciki drożdżowe z mięsem 390
pasztet wegetariański 200
pasztet z drobiu, konserwa 275
pasztet z rybnych wątróbek, konserwa 350
pasztet z zająca 550
pasztet, konserwa 350
pasztetowa 340
pączek lukrowany 248
pączek 230
pestki dyni 350
pestki słonecznika 550
pieczarki 35
pieczarki smażone na oleju 147
pieczeń cielęca duszona 250
pieczeń rzymska (wieprzowo-wołowa) 200
pieczeń wieprzowa 280
pieczeń wołowa (z polędwicy) 170
pieczywo chrupkie z sezamem, 1 kromka 40
pieczywo chrupkie, 1 kromka 35
pierniczki 366
pierniczki czekoladowo-miętowe 150
pierniczki Katarzynki miodowe 360
pierniczki w czekoladzie 410
piernik 350
pierogi leniwe 220
pierogi ruskie 180
pierogi z mięsem ze skwarkami i cebulą 280
pierogi z serem 230
pierogi z truskawkami 200
pietruszka korzeń 35
pietruszka natka, 1 pęczek 20
pigwa 30
pikling wędzony 140
pistacje 331
pita, pieczywo greckie 265
piwo bezalkoholowe (0,33l) 80
piwo ciemne (0,5l) 240
piwo Guiness (0,33l) 216
piwo jasne (0,5l) 210
piwo Pilsner (0,33l) 144
piwo słodowe (0,33l) 152
pizza Margherita, 1 sztuka 280
pizza Salami, 1 sztuka 277
pizza z szynką i z serem średnia 900
placek drożdżowy z kruszonką 415
placki ziemniaczane 200
płatki kukurydziane, 1 łyżka15
płatki owsiane, 1 łyżka 25
polędwica wędzona, 1 plasterek 30
polędwica wołowa 115
pomarańcza, 1 średnia 55
pomidor, 1 średni 20
pomidorowy przecier, 1 łyżka 25
pomidory w puszce 15
popcorn 150
por, 1 średni 40
porto, 1 kieliszek (30ml) 50
porzeczki czarne 80
porzeczki czerwone 50
potrawka z kurczaka 150
powidła śliwkowe, 1 łyżeczka 20
poziomki 35
przepiórka, mięso bez kości 200
pstrąg 95
ptasie mleczko 477
ptysie ze śmietaną, 1 sztuka (30g) 100
pudding ryżowy 105
pulpety, 1 porcja 430
pumpernikiel, 1 kromka 100
puree ziemniaczane w proszku Uncle Ben’s 62
pyzy z mięsem 200
pyzy ziemniaczane 140

R – Tabela kaloryczna

rabarbar 10
racuszki ziemniaczane 560
risotto z mięsem i jarzynami 190
rodzynki 298
rodzynki w czekoladzie Milka Stars 463
rogal croissant, 1 sztuka (60g) 282
rostbef wołowy 409
rozbratel wołowy 122
rukiew wodna 22
rum, 1 kieliszek (2cl) 75
rurka z kremem, 1 sztuka (60g) 90
ryba dorsz, części jadalne 74
ryba karp, części jadalne 102
ryba kergulena, części jadalne 82
ryba leszcz, części jadalne 102
ryba lin, części jadalne 74
ryba łosoś, części jadalne 202
ryba makrela, części jadalne 180
ryba mintaj, części jadalne 75
ryba morszczuk, części jadalne 70
ryba okoń, części jadalne 83
ryba panierowana, 1 porcja, średnio 410
ryba pieczona w folii, 1 porcja średnio 295
ryba pieczona w śmietanie, 1 porcja średnio 595
ryba pieczona z ziemniakami 1 porcja średnio 538
ryba pstrąg, części jadalne 96
ryba sandacz, części jadalne 80
ryba sardynka, części jadalne 124
ryba szczupak, części jadalne 78
ryba szprot, części jadalne 156
ryba w sosie ziołowym, 1 porcja (250g) 205
ryba węgorz, części jadalne 281
ryż biały 300

S – tabela kaloryczna

Salami popularne 560 kcal
Salceson czarny 330 kcal
Salceson włoski 310 kcal
Sałata 15 kcal
Sałata zielona z olejem 50 kcal
Sałata zielona ze śmietanką i solą 40 kcal
Sałatka jarzynowa tradycyjna 190 kcal
Sałatka z czerw. kapusty 8o kcal
Sandacz 80 kcal
Sardyna 160 kcal
Sardyna w oleju 220 kcal
Sardyna w pomidorach z puszki 160 kcal
Sarnina 100 kcal
Schab pieczony 290 kcal
Schab wędzony 130 kcal
Seler – korzeń 21 kcal
Seler – nać 13 kcal
Ser Brie 320 kcal
Ser Camembert 290 kcal
Ser Cheddar y 390 kcal
Ser Edamski 313 kcal
Ser Ementaler pełnotłusty 380 kcal
Ser Feta 215 kcal
Ser Gouda tłusty 316 kcal
Ser Myśliwski pełnotłusty 346 kcal
Ser Parmezan 452 kcal
Ser Rokpol 363 kcal
Ser Salami 351 kcal
Ser topiony edamski 298 kcal
Ser twarogowy chudy 101 kcal
Ser twarogowy półtłusty 130 kcal
Ser twarogowy tłusty 170 kcal
Ser Tylżycki pełnostłusty 353 kcal
Ser Tylżycki tłusty 334 kcal
Serek Fromage naturalny 379 kcal
Serek Fromage z czosnkiem 367 kcal
Serek homogenizowany 161 kcal
Serek homog. truskawkowy 168 kcal
Serek homog. waniliowy 159 kcal
Serek twarogowy ziarnisty 110 kcal
Sernik 325 kcal
Sernik z rodzynkami 335kcal
Serwatka 25 kcal
Sezamki 402 kcal
Skrobia ziemniaczana 343 kcal
Słonecznik – nasiona 561 kcal
Słonina 820 kcal
Smalec 880 kcal
Soczewica – nasiona 327 kcal
Soczewica – kiełki 110 kcal
Soja – kiełki 140 kcal
Soja – nasiona 382 kcal
Sola ryba 83 kcal
Sok ananasowy 48 kcal
Sok cytrynowy 30 kcal
Sok grejpfrutowy 40 kcal
Sok jabłkowy 42 kcal
Sok marchw. brzoskw. 44 kcal
Sok marchw. jabłk. 46 kcal
Sok marchwiowy 43 kcal
Sok pomarańczowy 43 kcal
Sok pomidorowy 13 kcal
Sok wielowarzywny 25 kcal
Sok z czarnej porzeczki 53 kcal
Sprite, napój 42 kcal
Stek wieprzowy 470 kcal
Surówka wielowarzywna z jogurtem 30 kcal
Surówka z cykorii i jabłek 162 kcal
Surówka z kap. białej 67 kcal
Surówka z kap. kwaszonej 68 kcal
Surówka z kap. pekińskiej 94 kcal
Surówka z marchwi i jabłek 59 kcal
Surówka z ogórków i pomidorów 32 kcal
Surówka z owoców 102 kcal
Surówka z owoców i warzyw 147 kcal
Surówka z papryki 90 kcal
Surówka z pomidorów 14 kcal
Surówka z porów z jabłkami 140 kcal
Surówka z rzodkiewki 93 kcal
Surówka z selerów 92 kcal
Surówka z selerów, jabłka i marchwi 60 kcal
Syrop truskawkowy 262 kcal
Szampan półsłodki 97 kcal
Szampan wytrawny 83 kcal
Szampan słodki 117 kcal
Szczaw 21 kcal
Szczupak świeży 82 kcal
Szczypiorek 29 kcal
Szparagi 18 kcal
Szpinak 16 kcal
Szpinak mrożony 15 kcal
Szpinak zasmażany 83 kcal
Sztuka mięsa wołowego 224 kcal
Szynka delikatesowa z kurczaka 123 kcal
Szynka wiejska 253 kcal
Szynka wieprzowa gotowana 233 kcal
Szynka wołowa gotowana 107 kcal
Szynka z indyka 82 kcal
Szynka z udka kurczaka 117 kcal
Szynkówka wieprzowa 196 kcal

Ś – tabela kaloryczna

Śliwki 45 kcal
Śliwki suszone 267 kcal
Śliwki dżem niskosłodzony 150 kcal
Śliwki dżem wysokosłodzony 250 kcal
Śliwki, powidła 210 kcal
Śledź solony 210 kcal
Śledź świeży 162 kcal
Śledź w oleju, konserwa 343 kcal
Śledź w pomidorach, konserwa 177 kcal
Śmietana 12% 133 kcal
Śmietana 18% 184 kcal
Śmietanka do kawy 9% 107 kcal
Śmietanka kremowa 30% 287 kcal

T – tabela kaloryczna

Tic-tac, drażetki 390 kcal
Tłuszcz roślinny Planta 900 kcal
Toffifee, czekoladki 535 kcal
Tran 900 kcal
Truskawki 26 kcal
Truskawki w galaretce 120 kcal
Truskawki z bitą śmietaną 129 kcal
Truskawki, dżem niskosłodzony 153 kcal
Truskawki, dżem wysokosłodzony 252 kcal
Tuńczyk w oleju 190 kcal
Tuńczyk w sosie naturalnym 96 kcal
Twix, baton 487 kcal

U – tabela kaloryczna

Udko z kurczaka bez skórki 120 kcal
Udko z kurczaka ze skórką 160 kcal
Udziec barani 235 kcal
Udziec cielęcy 100 kcal

W – tabela kaloryczna

Wafle Familijne 533 kcal
Wafle Grześki 550 kcal
Wafle Kinder Bueno 532 kcal
Wafle nadziewane 519 kcal
Wafle Prince Polo 534 kcal
Wafle Princessa 562 kcal
Wafle Teatralne 546 kcal
Wafle w czekoladzie 553 kcal
Wasa, pieczywo chrupkie 360 kcal
Wątroba cielęca 124 kcal
Wątroba drobiowa 136 kcal
Wątroba wieprzowa 130 kcal
Wątroba wołowa 125 kcal
Wątróbka wieprzowa saute 239 kcal
Wermut 104 kcal
Wędzonka wołowa 102 kcal
Węgorz 281 kcal
Węgorz wędzony 326 kcal
Whisky 225 kcal
Wieprzowina duszona 225 kcal
Wieprzowina gotowana 364 kcal
Wieprzowina, boczek 510 kcal
Wieprzowina, golonka 294 kcal
Wieprzowina, karkówka 267 kcal
Wieprzowina, łopatka 257 kcal
Wieprzowina, podgardle 630 kcal
Wieprzowina, schab surowy 174 kcal
Wieprzowina, szynka 261 kcal
Wieprzowina, żeberka 321 kcal
Wino białe półsłodkie 92 kcal
Wino białe półwytrawne 78 kcal
Wino białe wytrawne 73 kcal
Wino czerwone półsłodkie 96 kcal
Wino czerwone słodkie 106 kcal
Wino czerwone wytrawne 75 kcal
Winogrono 76 kcal
Wiórki kokosowe 606 kcal
Wiśnie 47 kcal
Wiśnie, dżem niskosł. 154 kcal
Wiśnie, dżem wysokosł. 252 kcal
Włoszczyzna mrożona 25 kcal
Wołowina, polędwica 112 kcal
Wołowina, pieczeń 117 kcal
Wołowina, rostbef 152 kcal
Wołowina, rozbratel 157 kcal
Wołowina, szponder 215 kcal
Wódka około 220 kcal

Z – tabela kaloryczna

Zarodki pszenne 377 kcal
Ziemniaki późne 85 kcal
Ziemniaki puree 90 kcal
Ziemniaki młode 70 kcal
Ziemniaki z masłem 116 kcal
Zupa cebulowa 44 kcal
Zupa cytrybowa z ryżem 58 kcal
Zupa fasolowa 62 kcal
Zupa grochowa 66 kcal
Zupa grzybowa zabielana 26 kcal
Zupa jarzynowa 43 kcal
Zupa jesienna mrożona 27 kcal
Zupa kalafiorowa 28 kcal
Zupa kalafiorowa mrożona 22 kcal
Zupa neapolitańska 63 kcal
Zupa ogórkowa 42 kcal
Zupa owocowa z jabłek 42 kcal
Zupa pomidorowa 11 kcal
Zupa pomidorowa z makaronem 35 kcal
Zupa pomidorowa z ryżem 37 kcal
Zupa pomidorowa zabielana 28 kcal
Zupa selerowa 37 kcal
Zupa selerowa z grzankami 51 kcal
Zupa szczawiowa 40 kcal
Zupa szpinakowa z ziemniakami 40 kcal
Zupa włoska mrożona 27 kcal
Zupa z fasoli szpragowej 43 kcal
Zupa z porów z makaronem 58 kcal
Zupa z zielonego gorszku 56 kcal
Zupa ziemniaczana 39 kcal
Zupa zimowa mrożona 25 kcal
Żeberka wieprzowe duszone 210 kcal
Żółtko jaja kurzego 315 kcal
Żurawina 51 kcal
Żurek 125 kcal